[...] Na pewno ważysz 60kg? Mając 180 zaczynełem od 70kg a mało mięśnia miałem... MUSISZ PODAĆ OBYDWA PLANY! Skąd mamy wiedzieć czy jakiejś parti nie robisz za mocno/słabo? Tutaj mogę się przyczepić do bica i trica. Te małe partie zajmują 50% twojego FBW. Ogółem wyglądasz raczej na świerzaka ale nie mi oceniać. [...]
haha jesli to sarkazm to nawet smieszny. edit. Tak szczerze to nie wiem czemu jesteśmy wstanie "leżeć", na wodzie, zawsze tłumaczylem to sobie, ze po 1. w ponad 70% składamy się z wody, a na + w wypornosci działa to iż tkanka tłuszczowa jest lżejsza od wody (a jak wiemy % bf w wiekszosci przypadków jest relatywnie duży), oraz to, ze w [...]
[...] który fakt ma przewagę włókien białych a co jeśli proporcje są inne? a jak trenujesz łydkę??? Czy tak samo katujesz m. płaszczkowaty? Ps. Rozumiem Twoj pkt. widzenia i również się z nim zgadzam ale czytam tu często wśród niekiedy ekspertów, jak należy trenować, że tak nie wolno bo coś albo tak bo nie. To mnie wkurza bo często wypisywane są [...]
Często zamiast tego ryżu z piersią jadam przed i po treningu makaron durum z jajkiem. Piję tylko wodę niegazowaną około 2-3 litry na dzień. Kofeina na mnie dość mocno działa. Czasami po jakimś napoju energetycznym pół nocy spać nie mogę. Kawy w ogóle nie pije. Herbat również zadnych nie pijam. Spalacz zamierzam kupić kiedy już nie będzie leciał [...]
Macieyou co do Ketonów również nie wiem, ilość w Thermo Stim uważam że działa, wiec teoretycznie 100 mg wystarczy, jednak produkty które można w PL dostać mają dawki nawet 500 mg per caps a zalecane jest nawet 3 kapsy dziennie, wiec nie wiem czy to kwestia standaryzacji czy czegoś innego. Ja polecam 3x125 mg bo o takim produkcie myślę i jest to [...]
1: jednoczesne spalanie tłuszczu z budowaniem masy na szczeblu zaawansowania przeciętnego śmiertelnika jest niemożliwe. więc twój cel jest praktycznie nieosiągalny albo budujesz masę albo zrzucasz kilogramy, zdecyduj. 2: HMB jest powszechnie uznane za suplement niedziałający a już na pewno nie przy krótkotrwałej suplementacji, przy długofalowej [...]
po smaku nie zalatwuje slodzikiem ;d rozpuścić też sie nie chciała.. chu*j wie..;/ z tego co czytam jedna działa druga nie ... jeśli nie to szkoda tylko kasy włożonej w cykl...jesli po tygodniu nic nie klepnie to mozna od razu wyje*ac do kosza czy jesc 2 tydz ? Zmieniony przez - QcKy w dniu 2011-04-11 22:13:41 Zmieniony przez - QcKy w dniu [...]
szczerze nie obchodzi mnie kto walczy na galach KSW - nie muszę ich oglądać. Boli mnie tylko, że przez takie walki freaków zwykły zjadacz chleba nie ma bladego pojęcia o co tak naprawdę w mma chodzi. Jak ktoś się pyta co trenuje, a ja mówie że MMA i w odpowiedzi słyszę, że to jest to co trenuje Pudzian i że ten ktoś w ogóle tego nie rozumie, bo to [...]
itozga przestan plakac! przeczytaj jeszcze raz swoj ostatni post....i juz bedziesz znal odpowiedz na pytanie: dlaczego nie rosne? pozdrawiam. ps. suple ktore podales nie dosc,ze sa kiepskie,to jeszcze w Twoim przypadku sa zwyklym wyrzuceniem kasy w bloto. najpierw opanuj trening,do tego tak dopracuj zarcie,aby pokryc dzienne zapotrzebowanie na [...]
Powiem tak duzo błedów pierwsze co mnie ruszyło to suplementacja z takim staże treningowym poco??? Ja kiedys przez pierwszy rok nie brałem niczego efekty miałem cały czas bo one zaleza nie od proszków tylko od wiedzy dobrych planów treningowych, techniki i wielu i wielu innych rzeczy Druga sprawa czemu split odpowiedz sobie to taki stereotyp [...]
I jak ma wyglądać rampa w tych ćwiczeniach: Podciąganie na drążku Pompki na poreczach (wersja na klatke) Zuraw Jesli nie jestes w stanie do zadnego z tych cwiczen dowieszac obciazenia, to rampy oczywiscie nie zrobisz. Ile taki trening potrwa bo na mnie najlepiej działa jak nie przekracza 60min i czy nie przetrenuję się jak na każdym treningu [...]
"Ale treningu alki konkretnie pod walki?" Dla przykladu, totalny przyklad z glowy, jezeli masz w formie ruch ktory sygnalizuje zejscie katowe z jednoczesnym blokiem i uderzeniem. Wyciagasz ten ruch z formy, robisz na sucho, omwiasz z trenerem. Potem idziesz do partnera robisz na dwie strony bo lewa i prawa. Potem zadaniowka, fajnie sie [...]
Na razie nie mogę zmusić się znowu do pójścia na siłownię-słaba silna wola. Diety nie stosuję, jeżeli mam być szczery po prostu nie mam czasu. Ograniczę po prostu carbo, trochę więcej protein, wogóle białko również wiele znaczy jeżeli chodzi o katabolizm? Czy to jednak carbo działa anty katabolicznie? Trening mam, ćwiczenia są okej, w zasadzie to [...]
cobratychy jak czujesz ze to nie przeszkodzilo i czujesz nadal dobrze ze dziala to wal. Drrzezio. A to jak w zyle trafiles to sama krew zebrala sie w strzykawce? Ja slyszalem ze w posladku nie ma zyl glownych wiec nie ma tego ryzyka. ja tam raz w bark robilem to trafilem w srodek zyly ;d wstrzyklem wyjmuje igle a tam krew tak leciala ze az z [...]
Na śniadania przeważnie: Owsianka z suszonymi owocami i mlekiem oraz sporym dodatkie orzechów włoskiech czy laskowych Na obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś [...]
http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html mozna sie ludzic ze ja bede tym wyjatkowym i mnie kopnie na ludziach (!) nie wywiera wiekszego wplywu -> zero efektow na zwierzetach moze i tak - ale na ludziach juz nie za bardzo sa entzujasci HMB co twierdza ze dziala - ale dawki nie rzedu 3g ed ale ~20g ed! kupcie [...]
Wstępnie jestem zainteresowany, będą jakieś nagrody pocieszenia ? Bo myślę, że nie wybiegam tyle żeby coś konkretnego wygrać PS Koniu, pytanie do ciebie odnośnie konkursu. Czy nazwa użytkownika na SFD i w tym programie muszą być identyczne czy nie koniecznie ? Edit : Wchodzę w to na 99%, mam załatwiony telefon z GPS, program działa, jeszcze [...]
Wodyn Demol ile masz ciezaru I ile mozesz ewentualnie dokupic? Sztanga prosta taka nie za długa plus 100 kg może się uzbiera krążków. Sztangielki do tego i łamany gryf. Ławeczka i stojaki. No ale czas letni więc na carbootach zawsze idzie coś znaleźć i dokupić. zrobilbys odpowiednik GVT , 10 serii stalym ciezarem Czytałem o tym treningu ponoć [...]
karta jest nowa! inaczej bym napisał! a nie bawił sie o jakies 30 zł zeby zdobyc negatywa!! pudła nie mam bo nie dostałem sterownik sa! ale stery sa od tej "reklamowanej"wiec mowie z gory zeby potem nie było niejasnosci! i od kilkunastu miesiecy lezy w szafce! jesli jestes zainteresowany to wystawie karte na allegro 30zł + kw wq poczty [...]
Plan na Mase ! Świeżak ;)
